La edad escolar es un periodo caracterizado por un crecimiento físico acelerado y un aumento significativo de la demanda cognitiva.
Cuando, además, el niño practica deporte de manera regular, sus requerimientos nutricionales aumentan de forma considerable.
La actividad física frecuente incrementa el gasto energético, la pérdida de líquidos y la utilización de sustratos como proteínas, carbohidratos y micronutrientes, lo que hace indispensable una alimentación más completa, variada y adecuada.
Una nutrición insuficiente en un niño activo puede afectar no solo el rendimiento deportivo, sino también el crecimiento, la concentración, la recuperación muscular, la inmunidad y el desempeño escolar. Por ello, garantizar un aporte adecuado de nutrientes es fundamental para apoyar ambas áreas: deporte y aprendizaje.
1. ¿Por qué los niños activos y deportistas tienen mayores requerimientos nutricionales?
La actividad física en edad escolar implica:
- Mayor gasto energético total.
- Aumento del recambio proteico.
- Mayor utilización de carbohidratos y grasas.
- Incremento de pérdidas de electrolitos y líquidos.
Estas demandas se superponen al crecimiento propio de la infancia, por lo que la nutrición debe cubrir tanto la actividad física como los requerimientos para el crecimiento y desarrollo.
Por lo tanto, cuando la dieta no cubre estos requerimientos, pueden aparecer signos como fatiga, bajo rendimiento escolar, pérdida de masa magra, irritabilidad, infecciones recurrentes, disminución en el rendimiento deportivo, y en algunos casos desnutrición.
2. Sustratos y nutrientes clave para niños con alta actividad física
Proteína de alta calidad
Niños en edad escolar que realizan actividad física requieren entre 0.9 -1.2 g de proteína por kg de peso.
Cubrir esos requerimientos es esencial para:
- Reparación y síntesis muscular
- Recuperación post-ejercicio
- Producción de neurotransmisores que modulan
- Atención, conducta y motivación
Los niños físicamente activos necesitan mayor aporte proteico por kilogramo de peso que sus pares sedentarios.
Carbohidratos complejos
Son el principal combustible para la actividad física y el sistema nervioso central.
Arginina
Contribuye al flujo sanguíneo a través de la síntesis de óxido nítrico, lo que apoya:
- Oxigenación muscular
- Resistencia física
- Perfusión cerebral
Carnitina
Clave en la utilización de ácidos grasos para la producción de energía.
En niños activos apoyar la producción de energía ayuda a:
- Mejorar la recuperación
- Reducir fatiga muscular
- Sostener energía durante el día escolar
Colina
Indispensable para la función cerebral que puede apoyar:
- El desarrollo cerebral
- La Memoria y aprendizaje
Además, favorece el desarrollo estructural del sistema nervioso.
Inositol
Participa en la señalización celular y en la regulación de neurotransmisores. Puede favorecer:
- La atención
- La regulación emocional
- El procesamiento de la información
Vitaminas y minerales
Micronutrientes como hierro, zinc, magnesio, vitamina D y vitaminas del complejo B tienen funciones en:
- Producción de energía
- Función muscular
- Respuesta inmune
- Rendimiento cognitivo
- Mantenimiento de masa ósea
Antioxidantes
La actividad física incrementa el estrés oxidativo; antioxidantes como vitaminas C, E y carotenoides ayudan a proteger las células, incluidas las neuronas.
Fibra
Apoya la salud intestinal, clave para la absorción de nutrientes y la modulación del eje intestino–cerebro.
3. Riesgos de una ingesta insuficiente en niños activos
Si un niño deportista no recibe los nutrientes adecuados, puede presentar:
- Fatiga persistente
- Pérdida de masa magra
- Problemas de concentración
- Mayor riesgo de lesiones
- Disminución de energía en horas escolares
- Bajo rendimiento deportivo
- Infecciones frecuentes
- Retrasos en crecimiento
La adecuada alimentación no es solamente un apoyo, sino un componente esencial del rendimiento deportivo y escolar.
4. Apoyo nutricional práctico para niños deportistas
- Incluir proteína de alta calidad en todas las comidas del día.
- Asegurar un aporte suficiente de frutas, verduras y cereales integrales.
- Garantizar ingesta adecuada de hierro, zinc, vitamina D y complejo B.
- Priorizar comidas y refrigerios que aporten energía sostenida.
- Reforzar hidratación antes, durante y después de la actividad física.
- Evaluar la necesidad de utilizar suplementos nutricionales completos para asegurar la ingesta de todos los nutrientes necesarios.
ENTEREX® KIDZ: soporte nutricional para niños activos y deportistas
Para niños en edad escolar con actividad física frecuente, ENTEREX® KIDZ es una opción útil para apoyar tanto su rendimiento deportivo como su crecimiento y desarrollo.
ENTEREX® KIDZ aporta:
- 7.5 g de proteína de alta calidad para recuperación y crecimiento muscular.
- Arginina, carnitina, colina e inositol, nutrientes involucrados en energía, aprendizaje, coordinación y rendimiento cognitivo.
- 37 nutrientes esenciales, incluyendo 28 vitaminas y minerales.
- Antioxidantes que contribuyen a reducir el estrés oxidativo asociado al deporte.
- Fibra para favorecer salud gastrointestinal.
Bajo en azúcar, libre de gluten y adecuado para intolerancia a la lactosa. - Puede usarse como complemento de la dieta o como fuente principal de nutrición según indicación médica.
Su formulación completa lo convierte en un aliado práctico cuando el niño presenta:
- Aumento de actividad física
- Demandas nutricionales elevadas
- Bajo apetito o ingesta insuficiente
Los niños en edad escolar, especialmente aquellos con un nivel de actividad física elevado, presentan requerimientos nutricionales mayores que deben ser cubiertos para sostener su rendimiento físico, crecimiento, energía diaria y función cognitiva. Cuando la alimentación habitual no alcanza a cubrir estas demandas o sus necesidades nutricionales se encuentran aumentadas, ENTEREX® KIDZ puede convertirse en un complemento útil para ayudar a asegurar la ingesta adecuada de nutrientes esenciales, siempre como parte de un plan individualizado y bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Referencias
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